Nutrición Posparto
Después de dar a luz, se encuentra en el momento oportuno para reevaluar sus necesidades nutricionales. Una buena dieta es especialmente importante para ayudarla a mantenerse saludable y para suministrarle la energía necesaria para cuidar de su nuevo bebé. Recuerde beber mucho líquido. Beba para satisfacer su sed, pero asegúrese de tomar entre 8 y 10 vasos de líquido por día. Los siguientes cuadros sirven como guía sobre los grupos de alimentos y los tamaños de las porciones para las madres en período de posparto.La madre en período de lactancia
Si está amamantando, debería producirse una pérdida de peso gradual. Puede perder, en forma segura, alrededor de 3 ó 4 libras cada mes sin reducir su producción de leche, siempre y cuando consuma al menos la cantidad mínima de porciones recomendada. Consuma de 4 a 6 comidas pequeñas por día.
Guía diaria de alimentos para madres en período de posparto |
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Cantidad mínima de porciones recomendada |
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GRUPO DE ALIMENTOS
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Lactancia
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Alimentación con biberón
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11 a 24 años
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Más de 25 años
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Alimentos proteicos
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7
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5
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5
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(al menos 1 PORCIÓN de proteínas vegetales)
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(al menos 1/2 PORCIÓN de proteínas vegetales)
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Productos lácteos
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4
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3
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2
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Panes, cereales, granos
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7
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7
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6
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(al menos 4 PORCIONES de granos enteros)
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Frutas y verduras:
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5
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5
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5
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Alto contenido de Vitamina C
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1
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1
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1
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Alto contenido de Vitamina A
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1
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1
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1
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Otros
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3
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3
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3
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Grasas no saturadas
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3
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3
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3
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Más allá de los grupos de alimentos básicos